Dicas importantes para a alimentação da criança na fase escolar

– Ofereça uma alimentação variada, que inclua todos os grupos alimentares. Não há alimentos proibidos, entretanto, o consumo de guloseimas deve ser controlado, deve haver limites para a freqüência e quantidade.
– A criança não deve comer escondido.
– Realizar 5 a 6 refeições ao dia, com intervalo de cerca de 3 horas. Evitar o hábito de repetir nas refeições.
– Estimular o consumo diário de frutas, verduras e legumes (> 5 porções por dia).
– Estimular o consumo de carnes magras (de boi, frango e peixe).
– O consumo de refrigerantes e sucos deve ser controlado.
– Mesmo o consumo de sucos naturais não deve ultrapassar 240 mL/dia.
– Estimule a criança aprenda a ler os rótulos dos alimentos.
– Ela deve participar da escolha dos alimentos que farão parte da sua alimentação. – Evite substituir refeições por lanches.
– Estimular a prática de atividade física regular e reduzir o tempo gasto com atividades sedentárias como TV, videogame e computador. Limitar o tempo com essas atividades para 2 horas ao dia. Essa orientação ajuda muito no controle de peso.
– Incentivar hábitos alimentares e estilo de vida adequados para toda a família.